مواد معدنی
مکمل مواد معدنی
تغذیه سالم و مفید و دوری کردن از عواملی که تاثیر منفی در سلامتی دارند، بدن سالم و بی مشکلی را برای شما به همراه خواهد داشت. اما متاسفانه گاهی اوقات به دلیل نداشتن تغذیه سالم و تنبلی در حفظ سلامتی خود مجبور به مصرف ویتامین ها و مواد مغذی هستیم. از مهم ترین عواملی که باعث مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال شده، به تغذیه ناسالم بر می گردد. در این مقاله ما شما را با مواد معدنی مورد نیاز بدن آشنا خواهیم کرد.
مواد معدنی یا همان مواد کانی ضروری مورد نیاز بدن، به دو گروه تقسیم می شوند. مواد کانی اصلی (ماکرومینرال) و مواد کانی کمیاب (میکرومینرال) که با مقادیر بسیار کمتری مورد نیاز بدن انسان هستند.
مواد معدنی به عنوان مکمل های غذایی می توانند نقش های مختلفی در حفظ سلامتی داشته باشند. برخی از مواد معدنی که به صورت مکمل مصرف می شوند عبارتند از:
- آهن: برای پیشگیری از کم خونی و حفظ سلامتی سیستم ایمنی بدن.
- کلسیم: جهت حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها.
- منیزیم: برای حفظ عملکرد عضلات و عصب ها.
- روی: برای سیستم ایمنی و تولید سلول های خونی.
- سلنیوم: به عنوان یک آنتی اکسیدان و برای حفظ سلامت سلول ها.
- پتاسیم: برای تنظیم فشار خون و تعادل آب و الکترولیت ها.
- زینک: برای حفظ سلامت پوست، سیستم ایمنی و فرآیند های بیوشیمیایی.
کمبود مواد معدنی چه مشکلاتی را در بدن به همراه می آورد؟
کمبود مواد کانی و معدنی در بدن می تواند به مشکلات جدی و تأثیرات منفی بر سلامتی منجر شود. در زیر تعدادی از مشکلاتی که ناشی از کمبود مواد معدنی ممکن است به وجود آید، آمده است:
- کم خونی: کمبود آهن، ویتامین B12 و فولات می تواند به کم خونی (آنمی) منجر شود که باعث افت انرژی، خستگی، ضعف و مشکلات تنفسی می شود.
- ضعف استخوان ها: کمبود کلسیم، منیزیم و ویتامین D می تواند سبب ضعف استخوان ها، کاهش چگالی استخوانی و افزایش خطر شکستگی های استخوانی شود.
- مشکلات عصبی: کمبود منیزیم و ویتامین B12 می تواند به مشکلات عصبی نظیر اختلال های خواب، افت تمرکز و اضطراب منجر شود.
- ضعف عضلات: کمبود پتاسیم و منیزیم می تواند باعث ضعف عضلات، تشنج‌ها و اختلالات در عملکرد عضلاتی شود.
- سیستم ایمنی ضعیف: کمبود روی، سلنیوم و زینک می تواند سیستم ایمنی را ضعیف کرده و بدن را در برابر عفونت ها و بیماری ها حساس تر کند.
- مشکلات پوستی: کمبود روی و زینک ممکن است باعث مشکلات پوستی مانند خشکی، ترک ها و التهابات شود.
- مشکلات قلبی: کمبود پتاسیم و منیزیم ممکن است باعث نارسایی قلبی و اختلالات ریتم قلبی شود.
به افرادی که مشکلات و علائم بالا را در خود می بینند پیشنهاد می کنیم زیر نظر یک متخصص مصرف کپسول های حاوی مواد کانی و معدنی را آغاز کنند تا از مشکلات حاد تر جلوگیری کنند. مهم است که تا حد امکان از طریق یک رژیم غذایی متنوع و تغذیه ای بهینه، این مواد معدنی را به بدن تأمین کرد. در صورت شکاف بین مصرف مواد معدنی از طریق غذا و نیاز های بدن، مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می شود.
توجه داشته باشید که مصرف هر نوع مکمل معدنی حتما باید با دقت و توصیه پزشک تغذیه انجام شود، زیرا مصرف زیاد یا ناپایدار ممکن است به سلامتی آسیب برساند.
