مصرف قرص آهن برای خانم ها

مصرف قرص آهن برای خانم ها چقدر ضروری است؟

مصرف مکمل‌های غذایی و قرص‌های آهن باید برای هر فرد بر اساس نیاز و وضعیت سلامتی او تعیین شود. در برخی موارد، خانم‌ها به دلیل کمبود آهن در بدن، نیاز به مصرف مکمل‌های غذایی و یا قرص‌های آهن دارند.  عدم مصرف مکمل آهن برای خانم ها موجب برخی از علائم مانند خستگی، ضعف، سردرد، بی‌اشتهایی، افت فشار خون و تاری دید می‌شود. ما در این مقاله به انواع عوارض و فواید مصرف قرص آهن برای خانم ها و روش‌های درمانی و علائم این بیماری در بانوان اشاره می‌کنیم.

با این حال، برای تعیین نیاز به مصرف مکمل‌های غذایی و قرص‌های آهن برای خانم ها، بهتر است که قبل از هرگونه مصرف، با پزشک خود مشورت کنند. پزشک می‌تواند بر اساس آزمایشات و وضعیت سلامتی بانوان، تشخیص کمبود آهن را در نظر بگیرد و نوع و مقدار مناسب مکمل یا قرص آهن را به ایشان توصیه کند.

همچنین، باید به این نکته توجه داشت که مصرف افراطی مکمل‌های غذایی و قرص‌های آهن نیز ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. برای مثال، مصرف زیاد آهن می‌تواند باعث ایجاد اختلالات گوارشی، سردرد، سایر اختلالات خونی و حتی تشدید بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی شود. بنابراین، بهتر است که مکمل‌های غذایی و قرص‌های آهن، تنها با توصیه پزشک مصرف شود.

چه زمانی نیاز به مصرف قرص آهن در خانم ها ضرورت دارد؟

علائم کمبود آهن در خانم ها، بر اساس شدت کمبود و وضعیت سلامتی فرد، متفاوت هستند. کمبود آهن شامل خستگی، ضعف، سردرد، بی‌اشتهایی، تاری دید، خشکی و زخم در دهان، تغییر رنگ ناخن‌ها به سفید و حتی گرفتگی دست‌ها و پاها می‌تواند به عنوان علائم کمبود آهن در خانم ها در نظر گرفته شود.

اگر شما علائمی از این قبیل را تجربه می‌کنید، می‌توانید با پزشک خود مشورت کرده و آزمایشات لازم را انجام دهید تا وضعیت سطح آهن در بدن خود را بررسی کنید.

همچنین، در صورتی که شما یکی از گروه‌های زیر باشید، احتمال دارد که نیاز به مصرف مکمل‌های غذایی و یا قرص‌های آهن داشته باشید:

• خانم‌های باردار و شیرده
• خانم‌هایی که پریود طولانی دارند یا خونریزی شدید در طی پریود دارند
• خانم‌هایی که رژیم غذایی نامتعادل یا کم‌کالری دارند
• خانم‌هایی که مبتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری کلیه، کم‌خونی یا فیبروم‌های رحم هستند

در هر صورت، بهترین راه برای تشخیص کمبود آهن در خانم ها و تعیین نیاز به مصرف مکمل‌های غذایی و قرص‌های آهن، مشاوره با پزشک متخصص است.

آیا میتوانم در خانه تست کم خونی بگیرم ؟

در برخی از کشور‌ها کیت‌هایی برای این کار ارائه می‌شود البته به میزان بسیار محدود. اما ما آنها را در ایران ندیده‌ایم. شما می‌توانید در خانه با استفاده از یکی از کیت‌های تست خون، کم‌خونی خود را بررسی کنید. این کیت‌ها در واقع دستگاه‌هایی مانند تست قند خون هستند که با اندازه‌گیری سطح هموگلوبین در خون، میزان آهن در بدن شما را تعیین می‌کنند.

اما در نظر داشته باشید که این تست‌ها تنها می‌توانند به شما در تشخیص اولیه‌ی کم‌خونی کمک کنند و نتایج آن‌ها باید با یک پزشک متخصص مشاوره شود.

آیا خانم ها باید هر روز قرص آهن مصرف کنند؟

مصرف مکمل آهن برای خانم ها به صورت روزانه توصیه نمی‌شود مگر در مواردی که پزشک شما این را به شما توصیه کرده است.  صورتی که شما دارای کمبود آهن هستید، مصرف قرص آهن باید به همراه تغذیه مناسب و مصرف منابع غذایی با آهن بالا، مثل گوشت، ماهی، نخود، لوبیا، سبزیجات و میوه‌ها، صورت بگیرد.

از طرف دیگر، مصرف بیش از حد آهن نیز ممکن است به مشکلاتی مانند سم زدایی نامناسب، خشکی و تیرگی پوست، تهوع و استفراغ، اسهال، و در موارد شدیدتر، خطر ایجاد آسیب به اعضای بدن منجر شود.

بهترین فرم مصرف مکمل آهن برای خانم ها کدام است؟

هنگام انتخاب مکمل آهن، بهترین فرم آن بستگی به وضعیت شما دارد. مکمل آهن در قالب قرص، کپسول، شربت، آمپول و اسپری در دسترس هستند. هر فرم دارای ویژگی‌ها و مزایا و معایب خود است. برای مثال، فرم قرص برای مصرف روزانه مکمل آهن در خانه بهترین گزینه است.

فرم‌های دیگر مثل شربت، اسپری و آمپول‌ها برای مواردی که شما به دلیل عوارض جانبی یا بیماری‌هایی مانند اختلالات گوارشی و سرطان، قادر به مصرف قرص نیستید، توصیه می‌شود.

علاوه بر فرم مکمل آهن، میزان و نوع آهن در مکمل نیز بسیار مهم است. آهن در قرص‌ها و مکمل‌ها می‌تواند به صورت سولفات، فومارات، گلوکونات و سیترات عرضه شود. معمولاً آهن سولفات به عنوان معیار برای تعیین میزان آهن در مکمل‌های آهن استفاده می‌شود.

بهترین روش برای مصرف مکمل آهن برای خانم ها چیست ؟

مصرف مکمل آهن برای خانم ها باید با دقت و به درستی انجام شود تا به بهترین نتیجه برسید. برای مصرف بهینه مکمل آهن، می‌توانید این راهکارها را دنبال کنید:

1. مشاوره با پزشک: همیشه قبل از شروع مصرف مکمل آهن باید با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین نوع و دوز مکمل آهن را برای نیازهای شما تعیین کنید.
2. مصرف به موقع: اغلب بهتر است قرص آهن را در طول روز با یک وعده غذایی مصرف کنید، به‌ویژه با غذاهایی که حاوی ویتامین C هستند. بهتر است به دستور پزشک عمل کنید و مکمل آهن را به موقع مصرف کنید.
3. مصرف با غذا: مکمل آهن را با غذا مصرف کنید. این باعث می‌شود قرص آهن بهتر در بدن جذب شود و به عوارض مربوط به مصرف آن کاهش داده شود.
4. رعایت دوز مناسب: دوز مکمل آهن را همیشه بر اساس توصیه پزشک خود بگیرید و تجاوز به میزان مصرفی توصیه شده را نکنید. مصرف بیش از حد مکمل آهن می‌تواند به مشکلاتی مانند یبوست، تهوع، اسهال، سردرد و حتی مسمومیت آهن منجر شود.
5. عدم هم‌زمانی با داروها: با پزشک خود در مورد هم‌زمانی مصرف مکمل آهن با داروهای دیگر صحبت کنید. بعضی داروها مانند آنتی‌بیوتیک‌ها، داروهای کم‌خونی و کلسیم ممکن است با مصرف هم‌زمان مکمل آهن تداخل داشته باشند و باعث کاهش جذب آهن در بدن شود.
6. ادامه دادن به مدت زمان مشخص شده: برخی از افراد پس از بهبود کم‌خونی، مصرف مکمل آهن خود را متوقف می‌کنند، اما بهتر است مکمل آهن را به مدت زمان مشخص شده توسط پزشک خود ادامه دهید. با توجه به میزان کم‌خونی، پزشک شما می‌تواند به شما بگوید که چه مدتی باید مکمل آهن را مصرف کنید.
7. نگهداری مکمل آهن در جای خشک و خنک: مکمل آهن را در جای خشک و خنک نگهداری کنید. ذخیره مکمل آهن در جایی که در معرض دید ، رطوبتی و گرم است می‌تواند باعث شکسته شدن ترکیب آن شده و مانع از جذب آن توسط بدن شما شود.
8. پیگیری عوارض: بعضی افراد ممکن است به علت مصرف مکمل آهن عوارضی مانند تهوع، استفراغ، یبوست، سیاهرگ و درد شکمی داشته باشند
9. عدم استفاده از آهن غیر ضروری: بعضی از افراد آهن را به عنوان یک مکمل غذایی بدون نیاز مصرف می‌کنند. این کار ممکن است باعث افزایش سطح آهن در بدن شود و مشکلاتی مانند بیماری های قلبی، سرطان، بیماری های خونی و مشکلات کبدی را افزایش دهد. بنابراین، توصیه می‌شود تا قبل از مصرف مکمل آهن با پزشک خود مشورت کنید.

با رعایت این نکات، می‌توانید مصرف مکمل آهن را به صورت بهینه انجام دهید.

چه زمان باید قرص آهن بخوریم؟ روز یا شب؟

به طور کلی، مصرف قرص آهن برای خانم‌ها در هر زمانی انجام می‌شود که بهترین شرایط برای آن فراهم باشد. با این حال، برخی از پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مصرف قرص آهن در بین وعده‌های غذایی یا با غذا می‌تواند جذب آن را افزایش دهد و عوارض شایعی همچون تهوع و سیاهرگ را کاهش دهد.

بهترین زمان برای مصرف قرص آهن، ممکن است با توجه به روش مصرف و عوارض آن، در مشاوره با پزشک شما تعیین شود. اما به طور کلی، مصرف قرص آهن با یک وعده غذایی یا پس از آن در طول روز بهتر است و اگر عوارضی مانند تهوع یا سیاهرگ دارید، مصرف آن قبل از خواب و با معده خالی انجام ندهید. به هر حال، بهتر است با پزشک خود درباره زمان مصرف قرص آهن و سایر مسائل مرتبط با مصرف آن مشورت کنید.

آیا برای جذب قرص آهن به ویتامین دی نیاز داریم؟

مصرف ویتامین D با جذب آهن به صورت مستقیم تعامل ندارد، اما نقش مهمی در جذب کلسیم دارد که به نوبه خود افزایش جذب آهن را تسهیل می کند. ویتامین D از طریق افزایش جذب کلسیم در روده و افزایش ترشح هورمون هایی همچون کلسیتریول به دست می آید که به افزایش جذب کلسیم در اندام های مختلف بدن کمک می کند. این افزایش جذب کلسیم باعث افزایش جذب آهن نیز خواهد شد.

در کل، مکمل ویتامین D مانند قرص ویتامین D3 1000 واحد یوروویتال برای سلامت عمومی و جذب کلسیم به صورت مستقیم مفید است، اما نیازی به مصرف آن برای جذب آهن وجود ندارد. برای رفع نیاز به ویتامین  D، می‌توانید از منابع غذایی غنی از آن مانند ماهی، تخم مرغ، شیر، پنیر، قارچ و محصولات غنی شده با ویتامین D استفاده کنید. همچنین، اگر در نتیجه آزمایش های تشخیصی، کمبود آن شناسایی شود، ممکن است پزشکتان به شما ویتامین D به صورت مکمل تجویز کند،.

 

آیا مصرف فولیک اسید در خانم‌ها همان تاثیر قرص آهن را دارد؟

فولیک اسید و قرص آهن دو مکمل متفاوت هستند که برای دو نیاز مختلف بدن تجویز می‌شوند. فولیک اسید (ویتامین  B9) نقش مهمی در سلامتی و توسعه جنین دارد و برای جلوگیری از تولید نوزادانی با عیب های تولدی مانند سندرم داون و شیزوفرنی بسیار مهم هستند.

در مقابل، قرص آهن برای کمک به بهبود وضعیت کمبود آهن در بدن و درمان بیماری کمبود آهن مصرف می‌شود. کمبود آهن می‌تواند باعث کمبود اکسیژن در بدن و افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی و مشکلات دیگری شود.

بنابراین، در خانم‌هایی که به طور کلی مورد توصیه برای مصرف فولیک اسید هستند، نباید تصمیم به جایگزینی قرص آهن با فولیک اسید بگیرند، مگر اینکه توسط پزشک خودشان توصیه شود. به طور کلی، برای حفظ سلامتی، ممکن است پزشک شما اگر نیاز باشد به شما هر دو مکمل (فولیک اسید و قرص آهن) را توصیه کند.

چه مدت باید مصرف قرص آهن را ادامه دهم؟

مدت زمان مصرف قرص آهن به ویژگی‌های شخصی بستگی دارد. برای برخی افراد، مصرف قرص آهن به صورت موقتی و برای درمان کمبود آهن موقت است، در حالی که برای دیگران ممکن است نیاز به مصرف مداوم داشته باشند.

اگر شما به دلیل کمبود آهن از داروی قرص آهن استفاده می‌کنید، پزشک شما به شما توصیه خواهد کرد که به مدت چند ماه قرص آهن را مصرف کنید تا سطح آهن شما به حد مطلوب برسد. در موارد شدیدتر کمبود آهن، ممکن است پزشک شما توصیه کند که قرص آهن را به مدت بیشتری بصورت مداوم یا حتی برای همه عمر مصرف کنید.

در هر صورت، برای مشخص کردن مدت زمان مصرف مناسب برای شما، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و راهنمایی او را دریافت کنید.

 

عوارض قرص مکمل آهن چیست؟

مصرف قرص آهن ممکن است با عوارض جانبی همراه باشد. بعضی از این عوارض شامل:

1. تهوع و استفراغ: مصرف قرص آهن ممکن است باعث تحریک معده شود و به تهوع و استفراغ منجر شود.
2. زخم معده: مصرف بلندمدت و بیش از حد قرص آهن می‌تواند باعث آسیب به مخاط معده شود.
3. یبوست: مصرف قرص آهن ممکن است باعث کاهش ترانزیت روده شده و باعث یبوست شود.
4. سیاهرگی مدفوع: مصرف قرص آهن ممکن است باعث تیرگی مدفوع شود.
5. دشواری در بلعیدن: قرص آهن به دلیل اندازه و وزن آن ممکن است در برخی افراد برای بلعیدن سخت باشد.
6. سردرد: برخی افراد ممکن است به دلیل مصرف قرص آهن سردرد پیدا کنند.
7. افت فشارخون: در برخی از افراد مصرف قرص آهن ممکن است باعث افت فشار خون شود.

در صورتی که شما به هر یک از علائم بالا مبتلا شدید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و به او اطلاع دهید. چون نمی‌توان به طور قطع مطمئن بود که هر کدام از این عوارض، لزوما جزو عوارض قرص مکمل آهن هستند و باید به دقت بررسی و آزمایش شوند.

آیا مصرف قرص آهن روی پریود خانم ها تاثیر می‌گذارد؟

مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی و پریود خانم‌ها ممکن است تاثیر مستقیمی بر روی قاعدگی نداشته باشد، اما در برخی موارد ممکن است موجب تاثیرات جانبی شود. برای مثال، مصرف قرص آهن ممکن است باعث تحریک معده شود و باعث تشدید درد شکم و تهوع در دوران قاعدگی شود.

همچنین، در صورتی که خونریزی پریودی شما بسیار شدید باشد، ممکن است باعث کاهش موجودی آهن در بدن شما شود و در این صورت، اتفاقا مصرف قرص آهن به منظور جبران کاهش آهن مفید خواهد بود. در هر صورت، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا بتواند نیاز شما را برای مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی و پریود بررسی کند و به شما راهنمایی کند.

آیا مصرف آهن روی پوست و موی خانم‌ها هم موثر است؟

آهن به تقویت گردش خون کمک می کند و اکسیژن را به ریشه موهای شما می رساند که به رشد سریع و بلندتر مو کمک می کند و برعکس، کمبود آهن می تواند منجر به ریزش مو شود.

آهن و سلامت مو. اگر از طریق رژیم غذایی خود آهن کافی دریافت نکنید، ممکن است ریزش بیش از حد مو (Telogen Effluvium) را تجربه کنید. همچنین ممکن است متوجه شوید که موهای شما از طول خاصی بلند تر نمی شود.

آهن به عنوان یک ماده معدنی کلیدی در تولید هموگلوبین به بهینه سازی عملکرد ترمیم زخم پوست و به حداقل رساندن ظاهر کبودی کمک می کند.

همچنین کمبود آهن باعث کاهش سطح هموگلوبین و در نتیجه کاهش متعاقب گلبول های قرمز می شود. کاهش جریان اکسیژن می‌تواند رنگ پوست شما را از بین ببرد و باعث شود پوست شما خیلی بی رنگ و سافت به نظر برسد. یک دوز سالم از غذاهای غنی از آهن در رژیم غذایی روزانه شما می تواند به پوست شما درخشش صورتی ببخشد.

 

مصرف مکمل آهن برای خانم ها با چه چیزهایی همخوانی ندارد؟

مصرف برخی مواد با قرص آهن ممکن است باعث کاهش جذب آهن شود یا باعث عوارض جانبی شود. بنابراین، خانم‌ها باید از مصرف هم‌زمان مواد زیر با قرص آهن خودداری کنند:

1. چای، قهوه و سایر محصولات حاوی کافئین: مصرف همزمان قرص آهن با کافئین ممکن است باعث کاهش جذب آهن شود، بنابراین بهتر است از مصرف همزمان این دو ماده خودداری کنید.
2. مواد غذایی حاوی فیبر: مصرف همزمان قرص آهن با مواد غذایی حاوی فیبر ممکن است باعث کاهش جذب آهن شود، بنابراین بهتر است این دو ماده را در زمان‌های مختلف از هم جدا نگه دارید.
3. مواد غذایی حاوی کلسیم: مصرف همزمان قرص آهن با مواد غذایی حاوی کلسیم می‌تواند باعث کاهش جذب آهن شود، بنابراین بهتر است از مصرف همزمان این دو ماده خودداری کنید.
4. مکمل‌های دارویی: قبل از مصرف هم‌زمان قرص آهن با مکمل‌های دارویی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. به‌طور‌کلی، مصرف هم‌زمان قرص آهن با برخی داروها مانند آنتی‌بیوتیک‌ها، مسدودکننده‌های کلسیم، داروهای مورد استفاده در درمان بیماری‌های قلبی و فشارخون، ممکن است باعث عوارض جانبی شود.
5. الکل: مصرف همزمان قرص آهن با الکل ممکن است باعث تحریک معده شود و باعث تشدید درد شکم و تهوع شود، بنابراین بهتر است از مصرف همزمان این دو ماده خودداری کنید.

آیا کمبود آهن در خانم‌ها موجب افسردگی می‌شود؟

کمبود آهن می‌تواند در برخی افراد علایم افسردگی و اضطراب را به همراه داشته باشد. آهن یکی از عناصر مهم برای تولید نوروترانسمیترهای مغزی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی‌نفرین، است. نوروترانسمیترها مسئول انتقال پیام‌های عصبی در سیستم عصبی مرکزی هستند.

به همین دلیل هم کمبود آهن می‌تواند باعث کاهش سطح این نوروترانسمیترها در مغز شود که ممکن است نهایتا منجر به افسردگی شود. در بعضی از موارد، افسردگی می‌تواند با مصرف مکمل آهن و درمان کمبود آهن بهبود یابد. با این حال، افسردگی دارای علت‌های مختلفی است و کمبود آهن تنها یکی از آن‌ها است و نمی‌توان گفت که مصرف قرص آهن برای خانم ها مستقیما موجب از بین رفتن افسرگی خواهد شد. به همین دلیل، در صورت داشتن علائم افسردگی، بهتر است با یک روانپزشک مشورت کنید.

آیا کمبود آهن در خانم ها را می‌توان به صورت چشمی هم تشخیص داد؟

بله، در برخی موارد کمبود آهن در خانم‌ها می‌تواند به صورت چشمی قابل تشخیص باشد. برای مثال، اگر پوست صورت، دهان، لب‌ها و زبان شما کمی زرد یا بی‌رنگ به نظر می‌رسد، ممکن است به دلیل کمبود آهن باشد. همچنین، ناخن‌های شما ممکن است شکل و شمایل غیرطبیعی و خشک و شکننده داشته باشند. این علائم معمولاً به دلیل کمبود آهن در بدن بوجود می‌آیند. با این حال، تشخیص کمبود آهن به صورت دقیق و قطعی تنها با انجام تست خون و اندازه‌گیری سطح آهن و فریتین در بدن امکان‌پذیر است.

آیا مصرف قرص آهن برای خانم ها موجب افزایش وزن می‌شود؟

مصرف قرص آهن به طور مستقیم موجب افزایش وزن نمی‌شود، اما در برخی موارد می‌تواند باعث افزایش اشتها و در نتیجه افزایش وزن شود. همچنین، در برخی موارد، کمبود آهن ممکن است باعث کاهش اشتها و کاهش وزن شود، بنابراین مصرف قرص آهن می‌تواند بهبود اشتها و در نتیجه افزایش وزن را نیز به همراه داشته باشد. همچنین، برای حفظ وزن سالم، مصرف یک رژیم غذایی سالم و متوازن و تمرینات ورزشی منظم نیز بسیار مهم است.

آیا خانم‌ها می‌توانند ناگهان مصرف آهن را قطع کنند؟

سطح آهن معمولاً پس از حدود ۲ هفته از قطع مصرف مکمل های آهن شروع به کاهش می کند. اگر مصرف آنها را به طور ناگهانی قطع کنید، ممکن است عوارض جانبی موقتی مانند سردرد، حالت تهوع، اسهال، یبوست، سرگیجه و تحریک پذیری ایجاد کند.

پیش از قطع ناگهانی مصرف آهن حتما با پزشک خودتان مشورت کنید.

مطالب مصرف مکمل آهن برای خانم ها به طور پیوسته به روز می‌شوند. در صورتی که سوالات دیگری در رابطه با موضوع این مقاله دارید، حتما در بخش کامنت‌ها از ما بپرسید تا توسط پزشک معتمد داروخانه آنلاین کرج دارو به آنها پاسخ داده شده و در این مقاله اضافه شود. برایتان سلامتی آرزومندیم.